5 эффективных упражнений для подтянутых ягодиц и ног всего за 1 неделю.

Какой девушке не хочется похвастаться красивыми ножками?

Представляем вам одну из самых эффективных подборок упражнений для бедер, ног и ягодиц, которые помогут вам в самом коротком времени достичь желаемого результата.
Однако нужно помнить ряд правил! Чтобы тренировки стали более продуктивными, нужно делать все упражнения, при этом, каждый раз увеличивать количество повторений. К примеру, 1 день вы повторили упражнение 10 раз, а на 2 день — уже 15, на 3 день — 20. И так вы по 5 повторений увеличиваете до 7 дня.

Выполнять их нужно именно так, как показано. При этом, не забывайте восполнять утрату влаги из организма и делайте 2-3 минутные передышки,чтобы глотнуть немного воды и перевести дух. Желаем удачи!

1.Мостик с подъемом ноги

2.Подъем ноги в сторону, стоя на колене

3.Отведение ноги назад

4.Приседания с прыжками

5.Удар ногой

Источник:

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

5 эффективных упражнений для подтянутых ягодиц и ног всего за 1 неделю.