Через 5 минут от боли в ногах и усталости не осталось и следа!

Вы почувствуете результаты уже после первого занятия! Это так здорово, попробуйте!

  • Ноги очень важны для нашей жизни. Часто мы забываем заботиться об их здоровье. Но они способствуют здоровью различных частей тела.
  • Если стоять или ходить неправильно, это может вызвать или усугубить боль в колене, спине и шее.
  • Посмотрите, как избавиться от боли в ногах и облегчить боль в спине, устранить усталость и улучшить кровообращение, используя эти простые, но очень эффективные советы:

6 упражнений, которые помогут вам чувствовать себя намного лучше:

1. Разминка ноги, сжимая пальцы. 

  • Встаньте прямо и слегка согните колени.
  • Затем согните пальцы упираясь  ими в пол, задержитесь в таком положении на 3 секунды. Сделайте 10 повторений. Рекомендуется применять это упражнение 3 раза в день, это улучшить кровообращение ног и стоп.

2. Прогулка на цыпочках в течение 20 секунд. Прогулка с пальцами поможет укрепить мышцы ног, а также связки и мышцы.

  • После того, как вы завершили это упражнение, отдохните в течение 15 секунд и повторите это упражнение 5 раз и больше.

3. Если у вас есть жесткость лодыжки, боли в спине, бедрах и коленях рекомендуется делать это упражнение:

  • Лягте на бок на полу и поднимите одну ногу над ее головой, так что вы могли держать вашу лодыжку руками. Теперь делайте круговые движения стопой по часовой стрелке 10 раз.
  • Поменяйте ноги и сделайте по 3 подхода для каждой ноги.

4. Стоя, разместите ноги на ширине плеч, согнуть колени и слегка наклоняться, туловище под углом 45 ° по отношению к земле.

  • Поднять пятки и оставаться в этом положении в течение 20 секунд. Возврат в исходное положение, расслабьтесь и повторите еще два раза это движение.

5. Держите карандаш пальцами ног. Возьмите карандаш с пола пальцами, и поднимите ногу вверх. Задержитесь в этом положении в течение 10 секунд и отпустите карандаш. Делайте это по 5 раз с каждой ногой.

6. Катать теннисный мячик.  В положении сидя или стоя, как вам удобно, поставьте стопу на мячик и катайте его в разные стороны в течении минимум 5-7 минут. Это упражнение отлично массирует стопы и облегчает боли в стопе, ногах, спине и улучшает кровообращение.

  • Все упражнения очень простые и очень эффективные, вы почувствуете результаты уже после первого занятия!

Источник:

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Через 5 минут от боли в ногах и усталости не осталось и следа!